你的書櫃、手機、雲端帳號裡，是不是躺著幾門買了很久的線上課？買的時候是真心想學。付款那一刻，你腦中甚至已經有畫面：3個月後的自己會更好！然後日子照樣過，孩子照樣發燒，公司照樣有臨時會議，課程進度停在第二個單元…
我很懂這種感覺，因為線上課程看不完，我自己也犯過。後來我做了課程，才發現被卡住的人通常不缺意願，缺的是一個能在混亂生活中持續運作的環境。所以這篇我想回答一個問題：一個上班、顧家庭、還要經營副業的人，到底怎麼安排自己的時間？我把自己的執行過程攤開來，做不到的時候怎麼調整，也一起講給你聽。
我為什麼從「把課程做好」轉成「陪你真的做出來」
這一兩個月，我一直在重新打磨「12 週時間資產翻倍術」。從最一開始的文字稿，到增加講義、錄製課程影片，我的心思都在同一件事上：把課程做好！
直到有同學跟我說了三句話：
「希望可以有更多實際操作。」
「希望有作業，可以督促自己執行。」
「如果有人陪著做，應該會比較有動力。」
那時候我在 LINE 群裡，先後收到幾位同學的回饋。我讀完就知道，他們想要的從來不只是知識，是信任我、加入這門課，希望我帶著他們一起執行。那一刻，我幾乎沒有猶豫，就決定這門課勢必要轉型！
這個決定背後有一段更早的故事。2023 年我從育嬰留停回到職場，組織異動很大、孩子剛送托、每週發燒生病，晚上幾乎睡不好，同時還要顧副業。那時候的我真的很努力，結果身體直接罷工。那次之後我才想通：問題不是我不夠努力，是我沒有一套可以在混亂生活中持續運作的系統。我自己就是那個知道很多方法、卻做不到的人！
職場媽媽每天只有兩小時，時間管理怎麼做？
職場媽媽的時間管理，關鍵是把每天僅有的兩小時，用在思考與決策上，執行交給工具。這是我坐月子那3個月，靠零碎時間做出一門線上課的心法。
今年 3 月坐月子的時候，我決定要做這門課。那3個月，我全職照顧新生兒，半夜要起床餵奶兩次，晚上還有 3 歲的大寶要顧。課程從 4 月開始動工，市場調查、課程架構、銷售頁，全部靠零碎時間一點一點做出來。
到 6 月底，才有一個可以拿給人看的銷售頁。7 月中旬，我才真正開始打磨產品，跟同學們來回討論回饋。8 到 10 月，我再認真把每一個章節內容做完。所以現在的課，是慢慢長出來的，不是一口氣衝出來的！
實際的時間分配大概是這樣：
| 時段 | 時長 | 主要用途 |
|---|---|---|
| 小孩第一次午睡 | 約 30 到 60 分鐘 | 課程架構、市場調查 |
| 小孩第二次午睡或晚上空檔 | 約 30 到 60 分鐘 | 銷售頁文案、回覆同學需求 |
每天真正屬於自己的時間，大概只有兩小時
那段日子我把一天切成 30 分鐘為單位來記錄。固定每 4 小時餵奶，餵奶跟擠奶都得在 30 分鐘內完成，下一輪很快又來，沒有多的彈性。真正能自己用的時間，落在小孩睡著的 30 分鐘到 1 小時之間，一天大概湊得出兩次。
把執行交給 AI，思考與決策留給自己！
課程架構怎麼設計、定價怎麼訂、同學的問題怎麼回，這些只有我能判斷。貼文草稿、銷售頁初版文案、排版整理，我都先讓 AI 做出第一版，再用零碎時間修改跟拍板。同一件事，花的時間大概是以前的一半不到。
這段日子讓我確定一件事：零碎時間是夠用的，只是需要一個節奏撐住你！後來我把課程轉成陪跑，也是想把這個節奏，帶給同樣時間很少的你：）
線上課程看不完？自己看課會卡在3個地方
卡點一：看完了，沒有動手
影片一部一部看完，筆記也做了，但沒有任何一個作業真的落在生活裡。時間管理跟減肥很像，真正讓生活改變的，從來不是知道更多，而是有沒有把它做進生活裡。
卡點二：一口氣衝太快，然後一起斷掉
週末決定一口氣看完 10 個單元，看是看了，卻沒動過。下週一上班，前面看的又忘了一半。小孩生病、加班、家裡突然有事，計畫一次就被打散，後面就很難再接回來。
卡點三：卡住的時候，沒有人可以問
作業寫不出來、不知道方向對不對、沒做到覺得沒臉見人。沒人可以問，就容易乾脆放棄。
這三個卡點加在一起，就是「買了看不完」的樣子。它不是你的人格問題，是學習環境的問題。
陪跑式課程跟自己看課，差在哪？
| 比較面向 | 自己看課 | 陪跑式課程 |
| 節奏 | 自己決定，容易一口氣衝或整個停掉 | 有固定節奏，我的做法是 12 週、每週 2 到 3 個章節 |
| 作業 | 多半自己看完就算數 | 每個章節都有課後作業，並在社群留言回饋 |
| 示範 | 老師講方法 | 作業由我先示範，讓你看我是怎麼執行 |
| 卡關時 | 一個人摸索 | 可以在社群提問、看別人怎麼調整 |
| 偏離軌道時 | 常常直接放棄 | 允許偏離，重點是再回來 |
我不要求大家 12 個習慣全部做到，因為我自己也不見得全勤一個月。我們真正要練習的，是「偏離軌道之後，再回來」的能力。12 週好習慣挑戰每週一個，不求多，只是努力看看，它能不能變成你長期的好習慣。
我選擇親自下場：課後作業區怎麼運作
我在每一個課程章節後面，都增加了「課後作業區」，所有作業都由我本人率先示範和執行。前面的章節是觀念，越往後，越多評量和執行面。我把 20 幾個章節按 12 週的頻率排，每週看 2 到 3 個章節，看完做作業、留言回饋。
舉例來說，第二章節我要求大家把 12 週的 3 個目標和關鍵行動列出來，接著執行過程也要記錄，放進課後作業區。我自己也照做，先把我的版本放上去。預計後面，我還會請大家把當月的檢核表秀出來，面對自己，我也一樣先秀。
我知道這樣做不容易。這等於把自己完整攤在學員面前，做到的、沒做到的，都看得見。可是我選擇這麼做，因為陪跑對我來說，就是我自己也在同一條路上。我想說的是：我有做到，然後呢？我秀給你看。
我也不會把不完美的地方藏起來。12 週挑戰第 1 週，手機螢幕使用時間每天不超過 2 小時，我的日均前一週是 1 時 14 分，後一週飆到 2 時 31 分。我沒有自責，而是一起查原因：有個 App 用了 1 時 35 分，是我繳完生活費忘記關螢幕，另外那週錄影片、用 AI 工作，也拉高了數字。
我也想讓你知道我怎麼做到的。我的習慣是集中火力：如果 3 個小時內可以完成，就全部做完，換來六日好好陪家人。朋友看完我的 12 個習慣，說我是狠人，但我的生活很從容，假日陪家人，晚上還有時間追劇。自由是在一定的自律之下才完成的。
在現在 AI 這麼盛行的時代，我覺得最珍貴的，就是真實體驗。AI 可以幫你整理知識，但沒辦法替你活一遍！
學員怎麼說：三段真實回饋
以下都不放姓名，也不放學員提到的第三方課程。
一、比聽理論好
一位學員在「不做清單」的作業裡，用我教的「三個問題反推法」問自己要不要去上另一門課。她的結論是專注把手上這門課學好，因為「現在的課變成陪跑的模式，非常的實作，比聽理論好」。她還替自己列了三條不做清單：不無意識滑手機、不被他人情緒綁架、不與他人成就比較。
二、動態休息也算
同一位學員利用孩子睡後 1 到 1.5 小時上課，精神不好就邊上課邊伸展，真的太想睡，就選擇去休息，而不是硬撐。
三、螢幕使用時間少掉 3 小時 25 分
另一位學員兩週的週總量，從 18 小時 44 分降到 15 小時 19 分。她不是靠意志力，而是把孩子睡後那 1 到 1.5 小時拿去上課和工作，連聊天都大幅減少。還有一位學員貼出兩週數據時，沒有只說「這堂課太棒了」，而是很認真去看時間花去哪，問自己：「這些時間，到底是不是我真正想花的？」這就是我最想看到的事。
我每個禮拜也會在社群跟大家報告進度，大家看在眼裡，反而說覺得賺到了。有學員私訊我，說看到其他同學在做作業，預計 9 月底、10 月初會跟上。這個滾輪已經開始在轉動了！
買了一堆課都沒看完，怎麼開始完課？
步驟1、只留一門，其他先暫停
什麼都想學，只會更焦慮，求多不如求精。
步驟2、把進度縮小到一週 2 到 3 個章節
配合你真實的生活節奏，不是配合理想中的自己。
步驟3、每看完一章，做一個最小的動作
寫下一句話、更新一個待辦、跟朋友講一次今天學到什麼，動作不用大，但要落到生活。
陪跑式課程適合誰，不適合誰？
比較適合你，如果：
你每天只有 1 到 2 小時留給自己，想用在會累積的事情上；你買過課、看過書，知道很多方法，卻總是做不到；你想要有人陪你做、給你回饋，也願意學會「再回來」。
比較不適合你，如果：
你只想安靜地自己看完影片，不想留言、不想做作業；或你暫時連一週 2 到 3 個章節都排不出來，這時候先把時間養出來，比急著報名重要。
陪跑不是萬靈丹，它只是讓「知道」有機會變成「做到」的一個環境！
你可能會想問
職場媽媽真的有時間經營副業嗎？
有，前提是先接受自己每天可能只剩一兩小時，再把這一兩小時用在會累積的事上，而不是等一整塊空閒出現才開始。先用手機記錄三天，你會發現自己的時間常常落在小孩睡著的那半小時到一小時。
連 30 分鐘都擠不出來怎麼辦？
先從 15 分鐘開始。重點是養成固定時段做固定一件事的習慣，長度之後再慢慢拉長。
陪跑作業會不會變成新負擔？
我的作業設計是要讓你更有意識地使用時間，不是把行事曆塞滿。每週 2 到 3 個章節，是我自己也做得到的份量。
課程現在有全部上架嗎？
課程目前已完成一半，目標是 10 月底前全部上架。報名後可以直接上課，章節更新時會收到通知信。
完成之後會有什麼？
完成所有作業的學員，我會約實體見面的 Coffee Chat，請你喝咖啡，面對面聊天，也會為你進行 IKIGAI 的梳理，還會邀請你來我的 Podcast，聊聊這 12 週執行過來的心路歷程。
想跟我一起做，可以從這裡開始
線上課程買了看不完，不用急著責怪自己。你缺的可能不是更多知識，是一個讓自己願意持續行動的環境。
一個上班、顧家庭、還要經營副業的人，到底怎麼安排自己的時間？我不只是叫大家做，我自己也跟著做。
想跟我一起做嗎？歡迎先免費加入「7天高效行動迷你課」！
延伸閱讀
💵 12週高效人生
📋 打造斜槓事業
- 斜槓必備技能#1 | 事情一次就做對的時間管理術,提升效率大公開
- 斜槓必備技能#2 | 沒靈感怎麼辦？經市場驗證成功的6大創意力捷徑大公開
- 斜槓必備技能#3 | 你是「斜槓」還是「兼差」？不懂這3 件事，只是在瞎忙
- 斜槓必備技能#4 | 別急著提辭呈！不離職創業,賺取業外收入的8種方法
- 斜槓必備技能#5 | 擬定離職的退場策略．工作沒了也不必太憂心
